很多女性在夏季也会出现脾虚的情况，那么这些女性的情况，我们需要重视哪些体质养生的问题呢?其实，我们一般脾虚的女性脸上都很容易出现暗黄的神色，并且在平时不管怎么饮食调理总是食欲不好。那么，如何饮食养生最有效呢?

　　夏季脾虚来袭 如何饮食养生

　　一般而言，如何饮食调理是需要一定的手段的。在此，我们要知道，脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。

　　脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起。所以，以下和谐食疗配方，想要补气的女性不妨试试。

　　饮食调理配方：山药鱼片汤

　　原料：鱼300克，山药30克，海带丝100g、豆腐50g、调料等适量。

　　做法：将鱼肉切片，山药研成粉末。在锅中加水，放入海带丝和山药粉，煮开后放入豆腐块和鱼片及适量盐，煮熟后加入葱花、胡椒粉等即可。

　　服法：一般情况下，简单的吃下去就可以了。最好是佐餐食用。

　　功效：健脾益胃、滋补强壮。适用于脾胃虚弱、消化不良、病后无力等症。

　　饮食调理配方：山参鹌鹑汤

　　原料：山药、党参各30克，鹌鹑2只，精盐少许即可。

　　做法：将鹌鹑洗净，切块，放砂锅中加入山药、党参及适量精盐、清水，用文火炖煮30分钟即可。

　　服法：食肉，饮汤，并且加上一些有营养的蔬菜可以可以的。

　　功效：一般而言，如何饮调理需要从健脾益胃、强壮身体的角度出发。这款配方很适宜于体质虚弱、脾胃不足的食欲不振、消化不良、四肢倦怠等症。大家需要的话，可以试一试哦。

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