你知道女人在午休时间如何睡个觉可以让身体放松一下吗?其实，很多白领都想要呵护健康。所以在白领保健中，女性午睡很重要，这可能是很多白领的共同认识，但是你知道怎样午睡对自己身体的好处是最大的吗?下面北海医院的专家为您介绍。

　　午休如何放松 呵护白领健康

　　首先，职场女性健康午休。

　　生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

　　在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来。

　　由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

　　这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　其次，不宜饭后立即午睡。

　　如何午休呢?我们在饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。

　　可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

　　正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　最后，要讲究睡眠姿势。

　　经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。

　　尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。

　　一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。

     以上就是北京北海医院孙爱达妇科专家（http://26750.doc.999120.net/）介绍的午休如何放松全部内容，如果您想了解更多内容，欢迎访问北海医院官网：http://bjbhyy.hos.999120.net/,如果您还有疑问，可以继续浏览我们的网站，也可以直接拨打电话4006-999120免费咨询，专家为您详细解答（点击网址在线专家http://bh01.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LAI31671888&r=www.999120.net&p=www.bh01.com），期待您的来电!