随着年龄的增长，工作生活各种压力使得男性感觉身体透支，中医里有许多“男人穴”，只要每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用，下面给大家介绍3种简单却最有效的男性补肾壮阳的中医按摩方法。

　　1.搓耳

　　功效：按摩耳廓能调节肾的功能。

　　方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

　　2.搓腰

　　功效：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

　　方法：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　3.擦丹田

　　功效：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

　　方法：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。