提到更年期，人们自然想到女人，其实男性也有更年期的。在45～55岁时，男性的内分泌系统也处于一种不甚稳定的状况，容易出现类似心烦失眠性欲减退以及别的一些精力神经方面的症状。这与女性更年期出现的一些症状一样。

　　男性更年期还多表现出精力神经方面的症状，如烦躁易怒失眠头痛记忆力减退心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心猪心山药大枣龙眼桑椹茯苓饼参枣饭核桃仁粥等。另外，要少饮酒少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

　　鸡鱼兔肉易于吸收，可以恰当食用。黄豆及其豆制品新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐清淡荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

　　大部分男人进入更年期后会出现性机能衰退，性欲削弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如：虾羊肉羊肾韭菜和核桃等。