对于那些有乳腺癌家族病史的绝经妇女来说，似乎总担心无论如何预防也难免;中招;。而美国的一项新调查显示，绝经女性无论有无乳腺癌家族病史，只要能保持良好的生活习惯，都能有效降低患乳腺癌的风险。

　　调查显示，良好的生活习惯实际上很简单，即经常锻炼身体每周至少锻炼5次，每次至少20分钟;保持体重正常身高体重指数维持在正常范围内;尽量少饮酒每天饮酒不超过1杯。女性只要能做到这3点，就能大大降低患乳腺癌的风险。

　　如果每个星期锻炼的时间超过4个小时，会降低乳腺癌发病风险。如果锻炼不够，发病风险就会增加。很多女性问我，哪种锻炼形式对于女性的健康最有利呢?我们认为最好的方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的防病有帮助，对于女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。另外，可以做瑜珈，慢走、慢跑，不要做剧烈的运动。

　　有一个例子很有说服力，就是在女性这样一个人群当中，得乳腺癌的比率很低，一个是长跑运动员或者是田径运动员，还有一个是舞蹈演员，她们的乳腺癌发病率很低，就是因为她们锻炼。

　　对于那些没有家族晚发型乳腺癌病史的妇女来说，能保持上述3种习惯的人当中，每年每1000人中有3.51人患乳腺癌。如不能保持上述3种习惯，每年每1000人中约有4.67人患乳腺癌。这就是说不管有无家族病史，良好的生活习惯带来的乳腺癌患病风险降低程度都是相当可观的。

　　【北京北海医院乳腺科——整合团队优势】

　　北京北海医院乳腺外科医学中心系北京乳腺病防治学会会员单位、中国医院发展联盟会员单位、北京医师协会乳腺疾病专家委员会、北京骆成玉乳腺微创医学研究院，集医疗、科研、教学为一体，汇聚国内乳腺科专家及诊疗技术，承担着北京乃至整个中国乳腺疾病诊断及治疗水平的提高。

　　针对国内乳腺疾病现有诊疗水平及难点，整合科研团队现有人员的各自擅长，北京北海医院乳腺外科医学中心特别开设了特诊学组、微创学组、疑难学组、病理学组、乳癌学组和整形学组，每个学组负责人均由国内学科带头人组成，极大程度上保障了诊断率及诊疗水平。

　　小知识：乳腺纤维瘤的临床表现主要为：乳腺纤维瘤一般单发，呈圆形或椭圆形，表面光滑，边界清楚，可以推动，与皮肤和深部组织不粘连，腋窝淋巴结也不肿大。它一般生长较缓慢，不痛或仅有轻微的胀痛、钝痛，患者平时可能没有什么感觉。由于患乳腺纤维瘤之后的疼痛和月经周期没有关系，因此很容易和乳腺增生区别开来。