| 女性的压力会影响内分泌，而中医认为内分泌失调会导致月经不调或痛经，所以今天我们的小系列招数，冬季经期止痛饮食帮你，对这个问题感兴趣的女性来听听小系列的介绍吧！
你知道蘑菇的价值吗
中医认为，抑郁症如果不顺利，会长期出现气滞，甚至出现血瘀、经血不畅等症状，引起疼痛和不适。除了医疗，还可以煮一碗菠菜猪肝汤补血益气，改善痛经。
中医指出痛经的常见体质是“肝郁气滞血瘀”，主要是平时压力过大所致。月经来了，容易出现腹部胀痛、血块、月经血暗、常见经前综合症(包括乳房胀痛、情绪不稳、剧烈头痛等)。).
1.水果的选择很特别
经期定期吃水果可以防止便秘，避免盆腔淤血，但有些性冷淡的水果不宜在经期吃。适合经期食用的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿等。而橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄等则是温热的，适合经期食用。要注意一次不能吃太多。月经期间要避免的水果包括梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃和其他冷食物。
2.“水行”，主要是热身，兼顾脾胃
在月经期间，你还应该添加一些对你的水之旅有益的食物。热血沸腾就去，冷了就呆滞。月经期间吃冷阻碍消化，易伤阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不要吃冷饮，而要用温补品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
3、清淡易消化是首选
女性月经期间感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意饮食中的清淡食物，选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，避免吃太酸、太刺激的食物，如山楂、苹果汁(鲜榨)、醋等。并应选择枣、粗粮面和(炒)薏米粥等食物。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主，不仅好吃易吸收，而且营养损害少。
4.预防缺铁，并与素食混合
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期要注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。5.最喜欢的黑色食物
黑米、黑豆、黑芝麻、粳米、糙米、燕麦片，这些粗粮都是很好的食物，可以做成米糊吃，也可以做成豆浆喝，补肾滋补。 |
