年轻人预防关节炎的常见方法有哪些?现代社会年轻人生活和工作压力大,很多人生活不规律,生活习惯也不合理,所以年轻人也成了关节炎爱光顾的一组。关节炎虽然不是要命的病,但也要多加注意,尽早预算,不然一旦患了关节炎,会给今后的生活带来诸多不便。
那么我们如何预防关节炎的发生呢?如下常见方法可供大家参考:
1、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
2、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
3、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
4、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
5、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生
6、关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
上述几种方法都是比较实用的预防关节炎的一些方法,希望对大家有所帮助。当然,如果您有严重的关节问题,还是建议尽早就医,以免拖延,错过最佳治疗时间给自己的身体造成更大的伤害就不值得了。 |