忧郁症的自我诊疗，针对忧郁症的自我诊疗这个问题做如下介绍：

　　专业治疗包括药物疗法或心理疗法，或二者并用。

　　药物疗法使用的抗忧郁剂，患者应该依照疗程，不要好了就停，要继续服药直到完全好了为止。同时，也不要和其他药物混合使用，可能会产生危险的副作用或降低药效。心理治疗则可以让病人学会更多处理生活问题及修正性格的有效方法。

　　然而不幸的是，很多忧郁症患者基于各种因素没有定期检查或放弃治疗。

　　要使忧郁症的治疗更为完善，一个重要的步骤是让公众知道，忧郁不是一个人虚弱的表现，而是一种复杂的、有着真正诱因的医学疾病。增加对忧郁症的了解，可以帮助患者和那些有忧郁迹象的人对忧郁症有所认识。同时，去除人们对忧郁的不良印象将使忧郁症患者就医更为容易。

　　另外，在饮食方面，吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需氨基酸的蛋白质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来源。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

　　所以，尽量让自己的饮食可以综合糖类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很好的综合品。如果你感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和糖类的食物，例如：火鸡和鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。

　　忧郁症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望、甚至会想要放弃生命。但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗而消失，如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症的行列，请牢记以下各大要点：

　　(1)不要定下难以达成的目标或承担大多责任。

　　(2)把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

　　(3)不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。

　　(4)设法和别人在一起，避免经常独处。

　　(5)参与能够使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，不要太劳累。

　　(6)不要下重大的决定，例如转行、转业或离婚，医生建议把重大的决定延到忧郁症的病情改善为止。

　　(7)不要期望忧郁症会突然变好，这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。

　　(8)切记不要接受负面的想法，它只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失。

　　(9)当你自己觉得忧郁的现象日趋严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。

　　(10)家人或朋友出现忧郁的现象、且日趋严重时，要鼓励他们去看心理医生或精神科医生。

　　(11)如果出现轻微的忧郁，休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈活动或宗教活动，通常可以得到改善。

　　(12)愈早治疗，效果愈好。

　　(13)要慎防止自杀或杀人的举动。

　　(14)忧郁症无孔不入，男女老少都有患上忧郁症的可能，如不及早治疗，忧郁症可能会严重影响病患者的身体健康、与家人及朋友的关系，不能正常工作，甚至有自杀的危险。所以，密切留意自己和家人朋友的情绪，有效掌握忧郁症的资讯，不要让它轻易入侵我们的生活。