经常睡不着是怎么回事？有些人明明已经非常困，但是躺在床上翻来覆去总是睡不着，且经常如此。然而晚上睡眠不足，白天总是昏昏沉沉，整个人没精神，学习、工作效率大大折扣。因此要了解睡不着的原因，及时采取措施调理，对于我们的睡眠很重要。那么经常睡不着是怎么回事呢？

　　1、白天睡的太多

　　有些人白天没有什么事儿，空闲了就会睡觉。白天睡的时间过长，晚上会变得特别精神，躺在床上总是睡不着。一般减少白天的睡眠时间，就可以解决晚上睡不着的问题。

　　2、晚上喝咖啡或浓茶

　　咖啡和浓茶中都含有丰富的咖啡因，这种物质会提神醒脑，如果晚上睡前大量喝咖啡或浓茶，常会导致睡不着。

　　3、晚餐吃得多

　　有些人晚上会应酬，会吃许多肥甘油腻的食物；还有的人白天工作忙，没时间好好吃饭，晚餐会弄得非常丰盛，也会导致吃多，这时常会影响到睡眠。所以晚餐要清淡，还要吃少，以免影响睡眠。

　　4、过度疲劳

　　如果疲劳过度会让大脑兴奋，此时也会让人躺在床上辗转反侧，无法入睡。

　　5、外界环境影响

　　居室特别拥挤，空气污浊，周围环境嘈杂，室内的温度和湿度过高或过低，受到蚊虫的侵扰等，这些外界环境的刺激也会影响正常的睡眠。

　　6、内分泌紊乱

　　女性进入更年期后，也常会有失眠多梦的症状，主要是此时体内的雌激素分泌减少，机体内分泌处在紊乱的状态中，就会让睡眠受影响。

　　白天睡得太多，晚上会特别精神总是睡不着；晚餐吃的太多、过于油腻，也会影响睡眠；另外晚上喝咖啡或浓茶、受到外界环境的影响、过度疲劳、内分泌紊乱等，也会影响睡眠，可能会躺在床上久久无法入睡。