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高血压患者日常生活中应注意什么


日期: 2021 - 07 - 08   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要: 高血压是一种常见的慢性病。一旦确诊,就要终身服药控制血压。在高血压的临床治疗中,患者除了药物压力控制外,还需要了解日常生活中的相关注意事项,避免诱发高血压的因素,预防心血管并发症。

  高血压是一种常见的慢性病。一旦确诊,就要终身服药控制血压。在高血压的临床治疗中,患者除了药物压力控制外,还需要了解日常生活中的相关注意事项,避免诱发高血压的因素,预防心血管并发症。

  那么高血压患者在日常生活中需要注意哪些问题呢?

  1.确定你的血压

  高血压患者需要在家庭生活中定期测量自己的血压,了解自己的血压水平,同时注意掌握正确的测量血压的方法。血压变化时应及时就医,遵医嘱服药,不要擅自停药或更换降压药。

  2.尽量避免摄入高盐和高脂肪的食物

  对于高血压患者,一定要保证良好的饮食习惯,通过合理的饮食来降低血压,减少并发症。因此,高血压患者一定要吃低盐低脂的饮食,避免摄入高盐高脂的食物,做饭时尽量少放盐,日常饮食中少吃脂肪和动物内脏,防止身体含有更多的脂肪和胆固醇。

  3.多吃含钾和钙的食物

  在选择饮食时,高血压患者可以多吃富含钾和钙的食物。补充适量的钾不仅可以降低血压,还可以减少对血管的损伤,预防高血压并发症的发生。常见的含钾食物有海带、木耳、核桃、鱼和豆类。此外,高血压患者还应适当补充钙和美制,既能增强骨骼的韧性,又能控制血压。比较常见的含钙食物主要有鱼虾、蒜苗和红枣

  4.戒烟

  高血压患者在日常生活中必须戒烟。如果他们长期吸烟,烟草中的有毒物质会在体内积累,不仅会导致血压升高,而且从长远来看,很容易导致冠心病

  5.戒酒

  高血压患者的血压水平受多种因素影响,其中饮酒是重要因素之一。多饮酒时,血压会随着饮酒量的增加而逐渐升高,因此有必要限制酒精的摄入。只有完全戒酒,才能通过药物将血压控制在正常水平,提高患者的治疗效果。

  6.适当锻炼以保证充足的睡眠

  高血压患者必须根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼,通常30分钟左右。此外,还要保证充足的睡眠,每天的睡眠时间应该在7-8小时左右。最好采取右侧侧卧位,帮助改善身体微循环,帮助患者平衡血压。

  7.学会释放压力

  随着工作压力的增加,越来越多的高血压患者会出现严重的并发症,所以我们在日常生活中一定要学会释放压力,保持积极乐观的心态。无论生活还是工作中有什么矛盾,都要保持宽容的态度。

  高血压对健康危害很大,需要在日常生活中通过各种措施管理好血压,提高患者的生活质量。当血压出现异常波动时,应尽快到医院查明原因,进行科学合理的治疗。


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