心脑血管疾病抑郁要怎样预防？现在心脑血管疾病越来越高发，严重威胁着人类生命，尤其是50岁以上的中老年人。心脑血管疾病的特点是发病率高、致残率和死亡率极高且易复发，但你知道吗，心脑血管疾病也会引起抑郁，这并不是危言耸听，不妨来看一看。

　　心脑血管疾病抑郁要怎样预防？

　　1、学会接纳和管理自己的情绪

　　一旦发现有抑郁情绪不要慌，需正确接纳且做好管理，及时调节情绪，让其向积极的方向发展。当发现自己对周围的人和事不感兴趣、心情不高涨或体会不到快乐时需做好自我调整，及时察觉且接纳。有必要时需寻求亲朋好友的帮助，积极和家人沟通，找出引起抑郁的原因，然后一起来解决。

　　2、保持适度运动

　　病情允许的情况下，每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周持续3~5天，这是舒缓情绪最好的方法，同时也能提高抵抗力，延缓心脑血管疾病带来的并发症。

　　3、调整饮食

　　维生素B1和神经系统关系比较密切，当体内缺乏维生素B1时会让人们情绪变得沮丧，因此应该多吃含维生素B1食物，如燕麦大米小米，糙米黑米以及各种豆类等。镁元素能调节神经传递素血清素，直接作用于神经，保持免疫系统健康，缓解不良的情绪，所以应该多吃含镁的食物，如香蕉小白菜菠菜以及各种坚果以及柑橘类水果等。

　　导医网温馨提示：采取措施改善睡眠，保持规律，高质量的睡眠能改善抑郁症。心脑血管疾病患者需按照医生嘱咐，定时定量用药，积极控制血压和血脂以及血糖。另外要多建立新的社交关系，尽量结交乐观且善良的朋友，让自己置身于集体活动中，能在集体活动中寻求友谊和温暖，适当的向朋友或家人发发牢骚，能让压力得到解脱和宣泄。