视疲劳是很多上班族和学童都会出现的情况，主要是由于工作学习压力大，睡眠时间不足造成的。但实际上，只要合理利用时间，是可以预防和避免视疲劳的。眼科专家详细告诉我们如何预防视疲劳？

　　作为家长，可以为孩子准备哪些营养品来防止视疲劳呢？通过饮食缓解患者视疲劳症状，应注意以下几个方面：

　　1、科学饮食，保证饮食均衡，保证优质蛋白质摄入的合理性；

　　2、增加不饱和脂肪酸的摄入，维持眼部新陈代谢所需的能量供应；

　　3、增加维生素A和维生素D的摄入，保证眼细胞必需营养素的供给。

　　吃蓝莓和枸杞对预防视疲劳有用吗？

　　蓝莓含有丰富的花青素，花青素是重要的抗氧化剂，能有效清除长期使用眼部产生的氧自由基，从而避免眼部发炎和造成组织损伤。《本草纲目》明确指出，枸杞可以起到清肝明目的作用，在一定程度上可以保持眼睛健康。袁进医生认为，两者对缓解视疲劳都有一定的益处，但仅通过膳食补充剂来预防视疲劳症状是不现实的。科学用眼仍是预防的第一法则。

　　常喝菊花茶能预防视疲劳吗？

　　根据目前的临床科学研究结果，菊花茶对缓解视疲劳症状无明显效果。喝茶是一种良好的生活习惯，茶中的茶多酚具有明显的扩张血管、降低血脂、抗氧化作用。然而，花茶的实际成分仍不清楚，其营养作用尚未得到有效认识。因此，不建议视疲劳患者通过饮用花茶来缓解眼部不适症状。

　　只要不熬夜，保证充足的睡眠，合理利用用眼时间，就很难引起视疲劳。另外，我们要多注意饮食，多吃对眼睛有益的食物。食物，如蓝莓、枸杞等。