十月的天气风干物燥，天气渐冷，各种疾病开始出现，尤其是皮肤敏感者，医院风湿免疫科门诊这个时候就诊量开始激增。关节成了“天气预报”，一到阴雨天就开始疼。冬天将至，冬季天寒地冻，万物闭藏，更是风湿病最易复发和加重的季节。根据中医“天人合一”、“顺应四时”的养生观，风湿病患者更应根据疾病的特点安排好冬季的衣食住行。 　　衣：风湿病患者在冬季最应注意的就是衣着要保暖，特别是病变部位的保暖。每天最好用热毛巾或热水袋热敷1—2次，水温保持在60℃左右，每次20分钟，有红肿、疼痛时应遵医嘱，内衣汗湿后应及时换洗。 　　食：“得了风湿病，要不要忌口?”不少病人经常这样问。一些风湿病患者这不吃、那也不吃，最后导致营养不良，不利于疾病的恢复;也有的病人认为忌口不科学，饮食百无禁忌，结果又加重病情。这两种做法都是不科学的。 一般而言，风湿病患者冬季的饮食，应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜丰富，不要偏食，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，还宜多吃富含维生素c的蔬菜水果。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。 　　住：风湿病患者最怕风、冷、潮湿，因为潮湿的环境会使肢体温度下降，导致关节疼痛症状加重，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥。床铺也要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒。患有强直性脊柱炎的病人最好睡木板床，床铺别放在风口处，以防睡中受凉。冬天尽量不要接触冷水，洗脸洗手宜用温水;晚上洗脚，热水最好浸到踝关节以上，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。 　　动：风湿病患者锻炼的目的是为了维持和恢复关节的功能，但要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异。在病情许可情况下，可以适度进行运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松和肌肉萎缩，减少关节强直与畸形。 　　建议急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)，还可辅以理疗，需要提醒的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。需要注意的是，运动量不能太大，不要过于疲劳。 　　心情：最重要的是保持良好的心态，有些患者正是由于精神受到刺激从而诱发风湿病的，而对于风湿病患者，情绪波动往往容易使病情加重。因此，保持良好的心态，对维持人体的正常免疫功能有至关重要。