女性进入更年期要如何补钙?如果钙质不足非常容易造成骨质疏松的发生，这种疾病也是中老年女性比较常见的问题，想要自己的骨骼更强硬，延缓的衰老，那么就来看看下面文章的介绍，告诉你女性更年期如何补钙最好。

　　1、提早补钙

　　女人一到了40岁左右钙质就会流失得很快，而摄入的钙质却变少，所以从这个时候就要开始进行补钙，这样一来还可以预防骨质疏松。

　　2、饮食补钙

　　在每天的饮食中要进行选择，多多食用钙质含量丰富的食物，从中获取吸收充足的钙质，并长期坚持下去。

　　3、补钙时机

　　如果想通过喝牛奶来补充钙质，建议于每晚睡觉前食用，因为牛奶中的钙质在饭后3～5小时内吸收最好，并且在夜间通过排尿流失掉的钙质几乎全部来自于骨钙，所以要及时补充，另外，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，改善失眠等睡眠问题。还需注意一点就是不要在空腹的时候补钙，这时候吸收钙质的效果欠佳，在饭后为妙。如果摄取的动物蛋白质和钠含量过高会钙质流失过多。所以在补钙期间需注意这些问题，找准合适的方法和时机。

　　4、选择葡萄酸钙

　　最传统的补钙药品就是葡萄酸钙，但葡萄酸钙的含钙量太少，所以已经很少被使用，现在有两种最常被使用的产品，一是碳酸钙，另一种是葡萄糖醛酸钙，这种补钙药物的含钙量很高，并且容易被人体吸收，不含任何防腐剂，即使患有糖尿病、高血压的患者也可以服用，最理想的是选择的补钙药品中还含有维生素d，是最适合中老年妇女服用。

　　女性更年期巧妙补钙可使提升补钙效果，更令骨骼变强硬。