现在有很多的人只想着让自己有肌肉，因此就会花费人长时间在锻炼，其实长时间的锻炼并不一定会对人们的身体有好处，甚至有时候还会导致人们患上骨膜炎疾病，那么人们在生活中应该怎么样预防骨膜炎的发生呢?

　　一、为了切实避免骨膜炎，专家提醒您：

　　在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。

　　运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

　　尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

　　注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

　　注意：骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩搽，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。

　　二、眼眶骨膜炎应该如何避免呢?

　　注意面部卫生纠正挖鼻孔拔鼻毛等不良习惯。

　　当鼻唇颊部发生疖肿时应及时治疗切忌挤压或滥行手术。

　　其实预防骨膜炎这个疾病也不是很难，只要一个人可以在生活中预防骨膜炎病因的发生，同时多多的了解关于骨膜炎的知识，那样就可以让自己有更多的方法去对付骨膜炎，也就可以让自己的身体避免骨膜炎的困扰。