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磨练胫骨会得骨膜炎 |
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| 日期：2006-11-17
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此病多发生于初参加体育锻炼的人，在硬水泥地上跑步或打球，或突然增加跑、跳练习的锻炼者在进行跑跳等项练习时，由于过多地采用足尖跑等一类的练习，如跨步跑、高抬腿跑或跳跃练习等，使小腿屈肌群不断收缩而过度牵扯其在胫腓骨的附着部分，致使骨膜松弛，骨膜下出血，产生肿胀、疼痛等炎症反应，容易发生小腿胫骨骨膜炎，亦称胫腓骨疲劳性肌膜炎。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，也是引起此病发生的常见原因。 |1^FMwE: 0pt; COLOR: #f7f7f7">X @=Z}@3
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这种病通常会锻炼后一侧或双侧小腿前面或侧右疼痛。重者一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛。在急性期，小腿中段常出现凹隐性水肿。检查时，在胫骨内侧前面的下1／3或腓骨下端有明显的锐压痛。严重的，并可在压痛处扪得小结节及肿块。后蹬痛系此病特有症状，即令患者用脚尖力作后蹬动作时，胫骨内侧即感疼痛。 slaC e
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出现该症状时的处理方法包括： ?VLe8([ _
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(1)适当控制下肢运动量：主要是控制用足尖跑或跳的动作，但不应停止练习，使下肢在不加重症状的情况下，逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，运动后加强局部按摩。 9s,*{t<3
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(2)温热敷：早期可于训练后用温热水(约50度)浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。 8Er j,:
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(3)疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，可用桂黄散敷患处，或半下方泡成药酒，在局部渗透，处方如下：玉桂、大黄各4钱；甘草、自芍、没药、防已、红花、苏木各3钱；元胡、牛夕各2钱；山甲、海藻各1钱。如作渗透剂，取上述药用70％酒精500毫升浸泡2周后，用棉花蘸药水敷局部，外用塑料薄膜包扎。当天锻炼后敷上，次晨取下。 vcW 1~^>
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为了防止骨膜炎的发生，尽量不要在硬水泥地上跑步，动作要放松，带有弹性，落地要注意缓冲；合理安排锻炼，在一次运动中不要过多地采用足尖跑等的一类练习，避免下肢屈肌过度疲劳；正确地掌握跑跳技术，注意动作中的放松阶段和落地时的缓冲动作；对初从事锻炼者，要注意逐步加大运动量，并采用合理的专门练习，加强小腿肌群的力量，提高其适应能力；运动前要做好准备活动，运动后要注意放松肌肉，并加强局部按摩 |
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