患有骨质疏松症的患者平时经常会出现腰腿疼，总是治不好，到处寻医问药。骨质疏松症是一种慢性骨科疾病，需要慢慢进行治疗与自我调养，就会有明显的好转。那么，骨质疏松症如何自我调养??

　　1、平时要参加适当的体育活动，可以刺激成骨细胞活动，有利于骨质形成。卧床病人也应尽可能运动，防止肌肉萎缩和骨质疏松加重，但不要因运动过度造成骨折。

　　2、日常生活中要多晒太阳。维生素D是通常皮肤细胞与阳光的作用，再经肝脏而成。它是补充钙质不可缺少的维生素。

　　3、多吃蔬菜和含矿物质的鱼类，蔬菜可改善老年人的胃肠功能，促进钙质的吸收。鱼类有丰富的矿物质，可避免过多脂肪。

　　4、不要过多吃盐，不要喝咖啡。盐的摄入过多，会影响钙的吸收并加速钙的流失，咖啡中含的咖啡因也会加速钙的流失，从而加重骨质疏松。