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莫让骨质增生危害您的生活!


日期: 2010 - 08 - 20   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要:

  近几年,骨质增生已经延续蔓延,成为很多中老年人所担心的重要疾病之一,一般情况下,他会引起很剧烈的疼痛,严重时,会导致患者瘫痪。

  一、骨质增生的症状表现

  骨质增生也称为增生性骨关节病,是指人体关节的软骨、脊柱的椎体边缘,以及关节面和骨突处的骨小梁增多和骨密度增高。随着年龄增长,人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变;平时活动中,由于外力作用导致关节骨骼结构受损。机体为了恢复新的平衡状态,会出现代偿性软骨增长,俗称“骨刺”,又称肥大性关节炎或退化性关节炎

  骨质增生症状包括局部关节持续性钝痛或突然刺痛。会引起头晕、头痛、失眠;手脚发麻、发凉,走路时感觉有摩擦声、活动不便等。

  一般来说,重体力劳动者、运动员发病更早一些。患者的骨关节在骨刺的刺激下,活动时疼痛加剧,如果骨刺长在颈椎、腰椎等部位,还会压迫脊髓或脊神经,病人感到肢体麻木、眩晕、头痛、视力下降。个别严重者会部分或全部丧失劳动能力,生活不能自理。骨质增生发生在双膝关节者,下肢活动会受限,蹲下、站起会很困难。

  1、颈椎骨质增生临床表现:

  颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动时有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同的部位,会出现不同的症状,晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病高血压、心脑血管疾病、胃炎心绞痛、吞咽困难等。

  2、腰椎骨质增生临床表现:

  好发部位,以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

  3、膝关节骨质增生临床表现:

  初期,起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。蹲起时疼痛,僵硬,严重时,关节酸痛胀痛,跛行走,合并风湿病者关节红肿,畸形,功能受限,伸屈活动有弹响声,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。

  二、骨质增生的预防

  引起骨质增生的原因有很多,其中最常见的原因是骨骼退行性病变引起的骨质增生。这种骨质增生与人体的衰老有关、是人体内生理变化的表现,从本质上讲是不能预防的。但是通过各种措施,人们又完全可使这种骨质增生的程度减轻,或使骨质增生出现的时间延迟,症状相对减轻,从这个意义上讲,骨质增生又是可以预防的,骨质增生的预防要注意以下五个方面:

  (1)避免长期剧烈运动:长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀,从而导致骨质增生

  (2)适当进行体育锻炼:避免长期剧烈运动并不是不运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一,因为关节软骨的营养来自与关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  (3)过于肥胖者要适当的控制饮食:注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

  (4)老年可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。

  (5睡觉时避免枕头过高:人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成。如果睡觉时枕头过高,就会人为的造成颈椎生理弯曲度变直,各节颈椎失去正常的位置,同时还会使周围的韧带及软组织受力不均匀,使颈椎骨质代偿性增生,导致颈神经根受挤压,产生颈椎病的各种症状,所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

  1、预防和保护膝关节骨质增生的六大办法

  ① 膝关节病除外伤、风寒、腰部疾病波及之外,还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。体重在八十公斤时,双膝关节所要承受的重量达六十公斤,占人体重量总数的百分之八十以上,发病率在10:1左右,超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤.形成骨质变尖,使膝关节腔产生无菌性炎症,局部充血瘀肿疼痛。

  ② 每天早晚坚持参加运动,按摩膝部各,见热即可,蹲立要由慢到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10~30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生,蹲立受限的病人,应暂停参加运动。

  ③ 避免膝关节过度活动及劳损,特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤,否则,随着年龄的增长,很容易出现骨质增生现象。

  ④ 膝关节出现骨折时,要及时去医院诊治,尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意,应及时采取手术治疗。

  ⑤ 过于肥胖者,过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,减轻关节上的压力和磨损程度,从而预防脊柱和关节的骨质增生

  ⑥ 老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

  2、预防和保护颈椎骨质增生

  ①避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。

  ②注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时,人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲,可以适当将座椅调低,或将桌子适当垫高。

  ③加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

  ④注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察,积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。

  3、预防和保护腰椎骨质增生

  腰椎骨质增生是一种常见的腰椎病,腰椎骨质增生的形成不是偶然的,它是一个长期的形成过程,这与我们的日常生活习惯和工作有关系,所以,对于腰椎骨质增生,我们是可以预防的,骨科医生指出,可以通过以下几点进行预防:

  ①健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  ②保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  ③保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

  ④保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  ⑤选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  ⑥减少腰部受伤、受潮。

  三、骨质增生患者的生活护理

  骨质增生患者应均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果,木瓜,甜瓜,葡萄,橘子,凤梨,香蕉,草莓,番茄,包心菜,马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

  骨质增生患者应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。所以均衡饮食,保持体重是防止骨质增生的重要环节。


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