骨质增生这种疾病多发生于中年人或老年人，男性患病多于女性， 常做重体力劳动者及运动
员易患骨质增生，最常见于膝、髋、腰椎、等关节。由于工作及生活形态的改变，骨质增生这种疾病
已开始逼近年轻人了。科学运动可以预防骨质增生。
很多患者都是因为平时不注重运动，骨关节僵直，最终导致骨质增生。所以，运动防治骨质
增生很有必要。虽然运动是预防骨质增生的有效的方法，但是有效的预防骨质增生一定要坚持科学的
运动方法，避免长期大量的运动，这样才能有效的预防骨质增生。
运动过大可能会导致骨质增生要注意运动过大可能会导致骨质增生。活动或运动使关节部位
的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破
坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。 活
动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增
生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着
部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。
所以要运动防治骨质增生，就一定要适量运动，但不可长期大量的运动，建议骨质增生患者
以一定要选择科学的锻炼方法，有效预防骨质增生。
如何预防骨质增生，预防骨质增生应该从哪里入手。预防骨质增生一定要先了解导致骨质增
生的因素有哪些。下面先来了解一下导致骨质增生的2个关键因素。
1、职业： 骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。
如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织
工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位
工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。
2、姿势不良： 如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特
别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎
的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质
增生。 |
