腱鞘炎这种疾病，会给我们的手部活动带来严重的影响，从而会影响到我们的工作和生活，因此腱鞘炎患者一定要及时的做一些相关锻炼，腱鞘炎是一种比较常见的关节疾病，这种疾病会对我们的日常生活造成很大的影响，所以一定要引起大家的重视，一旦发现疾病应该采取积极的措施，那么腱鞘炎日常怎么锻炼比较好呢?下面我们就来了解一下。

　　腱鞘炎日常应该怎么锻炼

　　1、用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2、旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　4、转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　6、将手抬高

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　7、握拳练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　8、避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　9、小心使用工具

　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　我们平时要感觉到自己的手有异常不舒服症状时，可以到医院接受一些检查，腱鞘炎这种疾病在我们的日常生活中比较常见，因为他并不是一种多么严重的疾病，所以不会引起大家的重视，但是这种疾病如果比较严重的话，他的危害性也是非常大的，所以希望患者朋友能够在发病初期及时的治疗。