腰肌劳损是目前比较常见的一种疾病，给人们的生活带来很大的影响，由于日常生活中的不良习惯和长期干重活劳累而引起腰肌功损，那么大家在日常生活怎么来护理才能有效的缓解疼痛呢?下面就来简单的介绍一下吧。

　　腰肌劳损的护理方法

　　一、避免潮湿的环境

　　避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　二、保护腰部

　　注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。　平时劳作时或进行体育训练时注意避免跌、仆、闪、挫。

　　三、劳逸结合

　　劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　四、适当补肾

　　体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　温馨提示：大家一定要注意腰部的休息，不可使腰部用力过大，必要时可戴腰托减轻腰部受力负荷，注意腰部的保暖，可以适当的进行按摩保健，促进血液循环，减少腰部疾病。祝您健康!