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如何预防颈椎病


日期:2017-07-05 11:40:04   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要:

  颈椎病多见于中老年,可是现在颈椎病呈现低龄化的趋势,越来越多的办公室白领、学生也开始出现颈椎病的症状,那在日常生活中我们应该怎么预防颈椎病呢?方法/步骤站姿、坐姿、看书的姿势要正确。准确地来说一定要挺直腰背和脖子,最好不要弯曲,因为弯曲对腰椎、颈椎的压力都是很大的。看书的时候不要低着头,最好把书拿起来,头最好可以稍稍向上抬起。看电脑的时候一样,最好视角也是需要将头抬起来的。 不要长久的保持一个姿势,比如说坐久了,就可以站起来做做伸展运动、头部运动,或者眺望眺望远方也是好的。 工作、学习累了,多做做米字操,就是用头写一个米字,速度要慢一些,尽量伸展自己的颈部肌肉。 颈部保暖工作要做好,冬天的时候最好围条围巾,空调房里也不要对着脖子吹。 选择一个好的枕头,不要太高、太低、太硬、太软。枕头的高度应该保持在8-10cm,不要超过15cm,然后枕面最好是可以贴合头颈的自然幅度的,一般来说应该是中间低,两边高的枕头。 如果颈椎确实感到很酸,可以用热毛巾热敷个5分钟,加速一下血液循环。 平时还应注重运动,羽毛球和游泳都对颈椎有好处。 END 注意事项不要因为年轻,忽视了自己的健康问题!


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