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颈椎,工作人员如何松弛颈部


日期：2006-11-10 作者：阅读次数：

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       在办公场所，除了可用上面的颈椎病哑铃操和颈部徒手体操锻炼外，还可徒手或利用办公室内的一些物品进行其它的颈部放松活动。
       (l)颈部旋转：站立后，两肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复数次，以放松颈部肌肉。
      (2)自我按摩：用手拿捏颈后部的肌肉，并可用拇食两指点按风池穴10秒钟。
     (3)撑桌练功：利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒钟。重复3—5次。
       以上动作可根据需要及个人情况自行掌握，每天利用工休时间，花上10～20分钟，松弛一下勤劳而默默无闻的颈部，将有利于身体健康，预防颈椎病。

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