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颈椎病患者的练功疗法 |
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| 日期：2006-11-10
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颈椎病会影响到颈椎的功能活动；反之，作为颈椎的功能活动，对治疗颈椎病及其预防康复有重要意义。颈椎病人的练功是以颈部为主，兼备全身的体育活动。它可促使局部及全身的血液循环，从而疏通经络，另外可增强活动部位的营养，达到滋润关节、濡养肌肉、防止骨质疏松的目的。但要根据病情选用，不可乱用，还要循序渐进地去进行，持之以恒方能达到治疗健身之目的。常用的有以下功法：
（1）与项争力 病人站立，双手又腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天，低头看地的动作5～15次，此动作要适当用力，使运动幅度达到最大。
（2）往后观望 病人站立，双手又腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复左右旋转。活动范围自小至大，不要强求过大幅度，一次旋转20～30次即可，过多会引起颈部不适。
（3）颈项侧弯 患者站立位与上同，分别做左右交替的侧弯动作，胸部要保持挺直，如遇弹响，此属正常现象，继续进行锻炼，每遍20或30次即可。
（4）前伸探海 站立体位同前，头颈前伸并倒转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行20～30次。
（5）回头望月 站立体位同前，头颈转向身后，观看身后天空，如此反复，左右交替，注意速度要慢。
（6）金狮摇头 站立体位同前，头颈先按顺时针方向环绕数周后，再按逆时针方向环绕数周，或两种方式交替进行，注意速度不宜快，幅度不宜大。
（7）耸肩 病人站立，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，双侧肩膀做反复上耸及下落动作30～50次。如耸肩力量差，则可双手持哑铃或重物协助锻炼，注意胸部挺直，不要含胸。
以上主要为颈部的锻炼，还有一些涉及双上肢及胸背部的功能锻炼，如在单杠上做引体向上；在双杠上做撑杠运动；扩胸活动；冲拳运动；双上肢摇抖及摆动活动；伸展腰背、下蹲、仰卧举臂及举腿运动等等。这些活动都可充分活动双上肢及肩背部，促进血液循环，改善局部症状。苦练功同时，配合以按摩、热敷、药物治疗，或和其它方式结合同时进行，则效果更好。
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