颈椎病是属于一种慢性骨科疾病，预防颈椎病需要改善孩子的不良习惯，关键是不要长时间保持一个姿势，不要让脖子受凉，经常做一些活动。

　　长期不正确的姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因，所以一是应要求孩子保持正确的学习姿势，坚持头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸;二是引导孩子坐着时尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

　　预防颈椎病，日常需要养成保护颈椎的好习惯：

　　注意颈部保暖

　　专家指出，外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之就会引起颈椎病，因此颈椎病还需注意保暖。李小兰提醒，日常生活中尽量穿着高领衣服，外出佩戴围巾。偶有受寒，可用红糖2勺加生姜5片，煎煮10分钟后服用以驱寒。对于颈部着凉、肌肉酸痛等，可采取热敷法对颈椎进行保养。

　　注意床褥和枕头

　　专家表示，枕头使用不当也是颈椎病的重要诱发因素。枕头太高，使颈椎过于前屈，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，还可能会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。专家建议，在使用枕头时，最好将枕头的最高处枕在颈部而非头部，这样在睡眠中头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复，劳损的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，使之松弛恢复疲劳。

　　枕头究竟多高才合适呢?专家表示，习惯仰卧的人，枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离，也就是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度;习惯侧卧的人，枕头高度应是1/2肩宽至颈部的最小宽度。

　　纠正不良姿势

　　生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。专家提醒，生活中一定要保持正确的坐姿：身体保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手与键盘或桌面平行，膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。此外，在工作学习一段时间后，应当起身，向远方眺望片刻，也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动，既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感。

　　加强锻炼

　　专家建议，选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等，也可预防颈椎病。长期伏案者，应定时改变头部体位，选择一些颈椎病医疗体育的动作锻炼，消除疲劳。