颈椎病是属于一种慢性疾病，日常的保养和治疗很重要，而气候变化的因素对颈椎病有显著
地影响，因此在气候多变的时候，大家都要注意颈椎病的防护工作，尤其是颈椎病患者更要注意，采
取必要的防护措施，以免病情加重。那么颈椎病预防应该注意什么呢?
预防颈椎病需要注意什么?
一、工作、学习、生活坐姿要正确
诱发颈椎病的主要因素是在工作学习时的不正确的坐姿，这使一些办公族和学生极易患上颈
椎病。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现
慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;
工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看
电视。
二、注意在生活中进行颈部保护
大家在日常很容易忽视颈椎健康，很少注意对颈部的保护，这也是导致颈椎病多发的原因。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受
凉;炎热季节，空调温度不能太低;在秋冬季节，最好穿高领衣服。
三、避免一般对颈椎损伤的行为
大量事实表明，一些颈部的损伤也会诱发颈椎病的产生。在乘坐快速的交通工具，遇到急刹
车，头部向前冲去，会发生颈部损伤，因此，大家要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可
适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其
要避免快速的转头，必要时用颈托保护。 |
