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网球肘的预防


日期：2006-11-17 作者：阅读次数：

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预防胜于治疗，最理想的预防方法是训练自已拥有正确的姿势动作；良好的柔韧性、充足的向心性及离心性力量及耐力，也是非常重要。此外，配戴护肘亦可以帮助减低肌肉的收缩压力及把肌力分散到周围的组织及护肘本身。◆让掌心面对身体提取物体。
◆试图增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌．向下反复弯屈手腕，如觉得疼痛停止活动。
◆当开始一可能有压力的活动时，伸展相关肌肉；抓紧你手指的顶端，慢慢地但用力向后拉手指接近身体，让上肢完全伸直和保持手掌朝外。

来源：放心医苑责编：xxfy

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