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日常预防腰椎管狭窄的方法有哪些


日期:2017-07-05 13:15:49   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要:

  腰椎管狭窄是生活中一种比较常见的骨科疾病,其主要症状是腰腿痛,常发生一侧或两侧根性放射性神经痛。严重者可引起两下肢无力。所以在生活中做好相应的预防工作非常重要,那日常预防腰椎管狭窄的方法有哪些方法/步骤饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助预防腰椎管狭窄。 纠正不良姿势和习惯。 1)搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,减少腰部损伤,预防腰椎管狭窄。 2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损。睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉,冬季更要注意保暖。 END 注意事项总之腰椎管狭窄的预防方法有很多,不过当出现疑似此种病症的症状表现时,及早治疗非常重要。


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