很多人由于长期的做一些重体力活，导致出现过度劳累，或者司机师傅，长期久坐的情况下，容易得腰椎间盘突出症这种疾病，专家介绍这种疾病主要是由外伤、过度负荷、长期震动等一些原因产生，那么我们应该如何预防和治疗腰椎间盘突出症呢，下面听听专家的介绍。

　　1 揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

　　2 点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

　　3 弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。

　　4 推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

　　5 按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。

　　6 翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

　　7 点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。

　　8 推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

　　9 摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

　　10 拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打， 以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

　　骨科专家介绍的上述10种方法，即是预防腰椎间盘突出症主要的按摩疗法，除了按摩外，还可以采取一些牵引等加以辅助，如果得了此病，只能尽量保养，不能进行重体力活，也不能睡硬板床，平时生活中要多加保养。