患有焦虑症的患者总是为自己的未来担心，担心自己的亲人、财产、健康。常常出现一种期
待性的危险感，感到某种灾难即将降临，甚至出现死亡的感受。70%的焦虑症患者同时伴有忧郁症，
对目前和未来的生活缺乏信心和乐趣。
焦虑症的患者要学会减压和放松：
1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，
体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入
手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房
间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，
应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对
于摆脱抑郁症也有裨益。
4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况
不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、
使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症
状。
5、静心。俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不
要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，
平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。
6、要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不
稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如
果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。 |
