令我感到惊讶的是，身边有一些小伙伴把自己的强迫症看作一种个性，认为自己那是认真负责、不能容忍有些许差错的表现，可是大家知道吗?强迫症--思维上或行为上的强迫，其实是一种精神障碍，目前正在影响着很多人的正常生活。因为强迫症算是一种慢性疾病，如果我们对其不予以重视，它将会一步一步啃噬我们的身心健康哦。大家也不要惊恐害怕，下面小呆将和大家一起来分享分享、日常生活中我们可以做些什么来对自身的强迫症进行自我治疗，不怕大家笑话，小呆以前也是强迫症比较厉害的人呢，比如洗手一定要洗三次，做菜放盐一定要分三次放，锁个门也要反复检查，不过现在小呆早就不这么做啦。好了，一起来看看这些强迫症的自我疗法吧(*^__^*) 1. 正确认识“强迫症” 1小伙伴们，不要再把强迫症当成一种个性啦。首先，你要能正确理解强迫症其实是一种焦虑性精神障碍，这是帮助我们去克服强迫症的第一大步。小呆曾在电视上看到过一则报道，说全国有2%的成年人患有强迫症，大多数在20多岁左右，有一些已严重影响到正常生活。那么，你还认为那是一种个性吗?所以说，首先我们应该正确认识“强迫症”，只有正确认识问题，才能找到有效的解决方案。 END 2. 了解自己焦虑的原因 1上面我们提到，强迫症是一种焦虑性精神障碍，那么，我们就要了解清楚，是什么使得我们焦虑?我们要仔细地分析分析，这些让我们感到焦虑的原因，是现实存在的呢?还是只是一个“假想敌”?我们应该把它们都一 一列出来，最好是把焦虑出现前都发生了什么事也列出来，这样有助于我们找到焦虑导火索，从而能够对症下药。 END 3. 试着去挑战你的恐惧 1当我们列出一个焦虑清单后，我们已经很明确地知道自己是为何而焦虑为何而恐惧了。那么，我们要问问自己：这些让你焦虑恐惧的元素是不是真实存在的?你是否把现实生活和想象中的境况混淆了?你此刻的判断力是否准确?如果继续以这样的方式思考会导致什么后果?当我们试着这样以自问的方式挑战自己的恐惧，将能很有效地帮助我们换一种思维思考、从而找的新的出路。 END 4. 试着去慢慢减少强迫行为的次数 1比如，你每次出个门总要8-9次反复检查门窗是否关好，那么现在开始，只允许自己检查7次，然后6次、5次......直到你能做到只检查一次。小伙伴们，虽然这并不容易，但给足自己信心和耐心吧，慢慢来，这个方法是很有效的。 END 5. 试着对别人敞开心扉 1不要因为自己的强迫症而不自信、孤立自己，应该试着对别人敞开心扉，从与你最亲近的家人或朋友开始吧，说出你的苦恼、你的焦虑或恐惧，通常情况下，他们都会愿意尽自己所能去帮助你。你要知道，不同的人有不同的想法，而新的想法会开辟新的出路哦(*^__^*) END 6. 试着去信任别人也许对有强迫症的人来说，去信任一个人，感觉就像是把控制权交给别人了。其实不然，我们应该换个想法，毕竟我们是生活在一个大社会里，大多时候需要分工合作，去信任别人很重要。举个例子，下班了，最后锁门的不是你，按照惯性，你可能会一整晚强迫性思考：同事忘了锁门怎么办?然后盗贼会不会入室?重要文件会不会丢失?工作是不是全部白做了?公司会不会关闭?等等令你不安的问题。但是现在，尝试着去改变自己的想法，去相信那么锁门的同事是一个细心谨慎的人，这样一来，你也可以睡个安稳觉。慢慢地，可以有效帮助你摆脱强迫性思维的恶性循环。 END 注意事项希望小呆这篇文章能带给有强迫症的小伙伴们一些帮助，祝大家每一天都健健康康且心里充满暖阳(*^__^*) 觉得对你有帮助的话，别忘了给小呆点个赞哦(*^__^*)