暑假，对于学生来说，是“释放”的黄金时段。从生理因素来说，不合理的暑假安排却会给身体造成各种伤害。不需要每天按时早睡早起，因而不少学生养成了熬夜或晚睡晚起的习惯，打破了原有的生物钟节律;这种不合理安排下的“释放”，又会导致很大一部分学生沉迷于网络游戏等娱乐活动，造成精力的虚耗;另外，暑假期间饮食的不规律，也是造成生理伤害的“元凶”之一，因而在暑期结束后出现头晕眼花、四肢乏力、消化不良等症状便有依可据。
1、很多学生快到开学了才开始努力完成剩下的暑假作业，或对暑假生活做个总结。这时，当你回顾暑假生活，有些人可能会有后悔或者自责的感觉，因为暑假开始的时候所定的计划没有完成。
2、有些同学会更担心接下来的新学期的课业，特别是对于即将要进入高三的学生来说。
3、新学期新改变会带来一些不适感。因为习惯于暑期的生活模式，现在又要开始一个新的模式，多少都会有些不适应。
这些或焦虑、或自责、或不适的心理感受加上暑假生活的不规律带来的生理功能的改变，共同造就了“假期综合症”的反应。
如何应对开学焦虑?
那么，面对开学焦虑，我们该如何处理呢?
生理调节：
首先，在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。
其次，适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。
再次，合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。
心理调节：
对于自责的同学，从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。
对于焦虑的同学，重点是做好心理准备，迎接新的挑战。其实，这种焦虑紧张是很普遍的现象，而正是你想要表现好，才会有怕表现不好的焦虑，这是开学前正常的反应。现在你应该多去做，比如做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。
对于焦虑的同学，重点是做好心理准备，迎接新的挑战。其实，这种焦虑紧张是很普遍的现象，而正是你想要表现好，才会有怕表现不好的焦虑，这是开学前正常的反应。 |
