当你的心里的负面情绪，比如自卑压抑消沉主导了你的整个身心甚至长时间都没有好转的时候，这个时候你一定警惕。你可能患上了抑郁症。出现这种情况，不要害怕，不要恐惧，小编下面说几点希望能给你带来帮助。 方法/步骤首先要学会肯定自己。很多时候，抑郁症这种心里疾病的形成都是因为自己在跟自己较劲，自己对自己很多方面不满意，常常抱怨自己，进而否定了自己的人生价值。这种想法是不对的，天生我才必有用，只是你还没发现自己真正的价值。你可以从小事做起，肯定自己的存在价值。 多读书，读一些健康向上的书籍。读书是提高自身智慧和丰富自身价值的非常好的一个途径。有些你困惑的自己得不到答案的问题，可以在书里探寻到。你甚至可以在书里找到你真正存在的意义。书读的多，知道的就越多，思想的局限就越小，信心就越大。 要让自己变得忙碌起来。抑郁症其实就是你想太多造成的，让自己忙起来，给自己计划各种各样的小任务，让自己没有空暇去胡思乱想，久而久之，你就回发现，你已经回归正常的生活当中。 要积极和别人沟通。不要害怕和别人交流。如果你实在不能和人面对面交流，建议你使用网络工具，通过网络聊天交流。说不定会有意想不到的效果。 注意锻炼身体。锻炼身体是释放压力，缓解心里负面情绪的一个好方法，哪怕只是跑跑步，也是不错的。 来一场释放自我的旅游。大自然的力量是你无法想象的，将自己融入大自然的怀抱，感受天与地的一切，看看世间生命的美妙，能让你的身心都得到释放。