抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。那么具体的办公室抑郁症怎么来治疗呢?

　　1、要控制情绪保持良好的心态，不仅对自身健康有利，而且能提高工作效率。

　　2、要学会从生活上照顾自己。经常参于体力活动、摄入丰富食物注意营养平衡、保持充足的睡眠、咖啡和酒精少喝、少抽或不抽烟。良好的生活习惯可帮助治疗抑郁症。

　　3、精神无法放松觉得有工作压力时，是患抑郁症的先兆。要学会以客观看问题，工作中遇到矛盾，受到限制，不要认为只是针对自己，不要钻牛角尖。应该培养以积极乐观的心态看问题。

　　4、注意人际关系。以积极、态度诚恳的态度与人交流，明确表达自己的意见和感想，切忌出口伤人，也要避免遇事不说话，努力结交朋友，得到帮助和理解。处理好人际关系可有效的治疗办公室抑郁症。

　　5 、在节日来临时，也会受到节日抑郁的困扰。如庆祝方式过度商业化，频繁购物、聚会会造成疲劳，贺卡寄不完，过度兴奋等，造成心理压力。凡事不要追求完美，量入为出，避免过度浪费，尝试以一个新的方式来庆祝节日。

　　6、要处处感受亲情与友情的关爱。利用节假日多与家人和朋友联相处，能缓解抑郁症状。

　　7、要不断地朝前看。有一些人喜欢拿过去时光相比，生活就是往前看，不要自寻烦恼，应该积极乐观地心态面对未来。

　　8、学会照顾好自己。休息期间做一些自己喜欢的事，安排好时间，合理安排日常作息。