更年期的女性朋友，由于激素水平的刺激，心理波动特别大，也特别容易产生更年期抑郁，所以说，心理健康很重要，尤其是对于更年期的人们来说，更是要特别的注意。那么怎么预防呢，我们来看一下专家的建议：

　　一、做好心理预备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提早做好预备。即便出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动，容易与家人产生对立。这就需要我们彼此体谅，遇事要冷静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要习惯家庭，更要习惯社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与别人沟通观点，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观情绪对待生活、对待社会，这对预防抑郁症非常有利。

　　三、丰富生活。更年期妇女大多接近退休，有的现已退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情味，还能保持良好的大脑功用，增进身心健康，对防止本症大有裨益。

　　四、运动训练。体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的习惯能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，在运动中取得乐趣，忘掉烦恼和不幸，对防止本病大有益处。

　　五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要坚持冷静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思结果，从而诱发或加剧本症。

　　以上就是对怎么防止更年期抑郁症的介绍，相信我们现在对此有一定的了解了。更年期女性要做好抑郁症预防工作，才能保证身心健康。