生活中很多人认为内分泌失调是女人才会得的病，其实不然，男人也会出现内分泌失调，只是男性出现内分泌失调的几率远远低于女性朋友。那么，男性如何预防内分泌失调呢?

　　1、积极献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。但是，一定要选择正规的场所献血，而且献血后要好好休息恢复精力。

　　2、多按摩

　　专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。如果有条件，可以去正规的按摩场所找专业人士，否则也可以自己动手。

　　3、少熬夜

　　男人是睡眠不足最严重的人群，经常熬夜加班导致失眠。而这些恰恰是内分泌紊乱的罪魁祸首，所以尽量少熬夜。其实，大部分人的加班都是平时注意力不集中导致，所以，准确分配好时间，安排好手头的工作，就能在下班前完成工作，避免加班。

　　4、少吃快餐

　　比起女性，男性更不愿意做饭带饭，于是快餐成了一日三餐的最好选择。快餐高油、高盐，长期食用，很容易诱发心脑血管疾病，还会使你肥胖。另外，外卖中的激素还会造成内分泌紊乱。所以，男人要尽量减少吃快餐，不妨花几十分钟在家吃吃健康的饭菜吧!

　　5、多泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。此外，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。