在尿路结石中,草酸钙结石占总结石的八成以上,以男性发病居多。总的来说,常见的可分为三类尿路结石,其成因主要在于饮食不当。因此,要想防范尿路结石,必须从“管住嘴”入手,在外饭局应酬多的男性尤其要当心。
要预防结石,首先要管住嘴,不能因为某种食物好吃就情有独钟,必须合理均衡饮食。即使检查出身体缺乏某种营养素,需要吃某种食物来补充时,也不宜经常性大量进食,因为消化吸收不了,就会给“长石头”创造了空间。
预防结石,不一定要用药物。专家指出,将排出体外的碎石及时送检,确定结石性质,就可以通过少吃某类食物来预防。如果发现自己的尿液中有结晶,一旦发生尿路感染,也会导致尿石症。因此,一旦排尿时发现尿结晶,就应及时做尿常规检查。
如何预防尿石症?许多人都知道要多喝水,但是,如何喝水大有讲究,饮食上要回避结石高风险食物。专家建议日常饮食要做到以下四条:
1.每天喝2000~3000毫升水,以增加尿量,稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积,亦有利于结石排出。一般每次50~100毫升水,最好养成定时饮水的习惯,不要等口渴才喝水。
2.睡前加饮水1次,保持夜间尿液稀释状态,可以减少晶体形成。
3.饮水主要以纯净水和白开水为主,适当喝柠檬水,少喝矿泉水。
4.注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物,如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。爱吃肉的人,平时要少吃高蛋白的食物,多摄入膳食纤维。此外,还要控制进食高嘌呤食物,比如动物肝脏、海鲜、啤酒等,避免尿酸过高形成结石。 |