近些年来，糖尿病的发病率如此之高，应该引起我高度重视，远离糖尿病才能有效维护自身健康。糖尿病是一种常见慢性病，具有很高的发病率，患者只有警惕糖尿病病因，才能有效做好糖尿病的预防工作。那么，糖尿病是哪些因素导致的呢?日常生活中又应该如何预防糖尿病呢?下面为你解答。

　　糖尿病的病因有哪些?

　　1、运动减少

　　糖尿病的发病一大原因，就是和人们运动的时间、量减少了专家指出，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，血糖降低，而反之，则容易加大糖尿病的发病率。

　　2、饮食结构不合理

　　随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，使胰腺长年累月处在紧张的工作状态，久之便出现了胰岛素抵抗，血糖随之升高，如此一来，糖尿病的发病率就升高了

　　3、精神压力增加

　　现代社会生活节奏快，社会压力增加，越来越多的人，生活在压抑、郁闷等等不良情绪中，其实人体胰岛素分泌的多少，除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还受植物神经功能的影响，当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌，如果不良情绪长期存在则容易导致糖尿病的发病。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足与血糖控制失调关系密切，特别是2型糖尿病患者，睡眠不足会加重病情，尤其是长期睡眠不足的人，更容易导致糖尿病的发生。

　　预防糖尿病的生活法则

　　1、控制自己的体重，肥胖是诱发糖尿病的一个主要原因，要想不得糖尿病就必须减轻5%的体重，哪怕您不是十分肥胖，也要这么做，这样患上糖尿病的几率就会降低70%了。

　　2、吃肉前喝两下口醋，这样可以有效降低血糖的数值，如果您不习惯这样的话，可以在饭前吃点放醋的凉拌菜，一样可以控制好血糖。

　　3、每天走路半小时左右，科学家研究发现每天走路可以让身体内的胰岛素得到最大效果的利用，这样患上糖尿病的概率就会降低80%。

　　4、挑选食物的时候应当多选择一些富含纤维素的品种，因为食用高纤维素的食物是会降低糖尿病的患病率的，而且多吃纤维素高的食物也可防止便秘。

　　5、每天饿睡眠要保证在6～8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻倍;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。睡得太多太少都是不好的。