生活中有很多人经常因为失眠而导致工作、学习注意力不集中，做事情也总是丢三落四，因此没少被领导批评，被老师训。之前说好的数绵羊可以减轻失眠，但是越数越精神，为此很多人因此苦恼不已，肿么办?

　　长期患有失眠应该怎么办?

　　1、不要勉强入睡。 睡不着就起来，不要强睡，可以看看书，听听音乐。

　　2、卧室环境要安排好，不要太吵闹，不要太花哨。 没有光，没有杂声最好。空气质量也要好，养养花。

　　3、每个人都有自己的生物钟，一定要找到自己的生物钟，不要看别人睡就睡。

　　4、不要喝浓茶，和咖啡，对于失眠的人来说，这些东西还是少用为妙。 因为过量的咖啡因，会使你的精神保持亢奋，那样很难睡着的。

　　中医关于失眠的辨证论治方法比较多，且治疗效果显著，而且最近几年，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路：

　　1、从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

　　2、从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

　　3、从昼夜节律论治 人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

　　4、从肝脾论治 导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

　　5、从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。