想睡又睡不着，在床上辗转反侧，睁着眼等天亮的感觉实在太难受了，如果长期失眠，还会导致记忆力下降，四肢无力，头昏脑胀，免疫力下降，给身心健康都带来危害，所以必须加以克服，保证充足的睡眠，提高生命质量。方法/步骤弄清失眠的原因，是跟疾病有关的话，就要及时就医，对症下药，拔除病根，如果是个性的问题，就要克服焦虑，不要对什么事都过于操心，紧张，要学会放得开，减少精神负荷; 不要过分依赖于安眠药，长期服用会产生习惯性、依赖性，导致没有服药就根本无法自然入睡，而且安眠药会造成肝脏负担，长期服用对身体会产生不良影响; 生活要有规律，尽量养成每天同一时间上床就寝，上床后不想其他的事情，保持内心平静; 白天的生活尽量丰富充实，活跃开心，多做些有意义的事，晚上睡不好，白天不要补觉; 早睡早起，早上不要拖延起床，睡懒觉，不要养成晚上没睡好，白天来弥补的坏想法，如果由于先天晚上没睡好，白天出现头晕乏力，不想活动，到身体支撑不住时晚上自然会有睡意; 保持卧室环境安静，床铺清洁、舒服，不要对睡眠造成不好影响; 睡前应减少身体和精神上的活动，避免血液循环加速，过度兴奋，难以入眠，也不要看紧张刺激的恐怖电影，造成心理恐惧不安影响入睡，最好听一些轻音乐; 晚安不要太饱，胃不和则卧不安，晚上吃得太多或睡前加餐，会影响睡眠;也不要多喝水，避免尿频，睡眠中夜起频繁影响睡眠; 晚餐后不要喝浓咖啡和浓茶，避免兴奋，难以入睡; 承认睡眠不好这个事实，放松心情，保持心情平和，不要急着想睡着，而是关注自己什么样的情况下最难入睡，睡不着时我的心情怎么样?睡不着时我做了什么?这些行为是否加重了睡眠的困难?要学会放松心情，关注自己的感受而不是睡不着这个事实，睡眠就不会来找你了。