失眠是一件痛苦的事，尤其是连续的失眠，失眠包括入睡困难、时常半夜醒来或早晨醒来过早。失眠会对我们产生一些不好的影响，比如可引起疲劳、头痛、全身不适等。在精神上一般会造成反应迟缓，记忆力不集中、精神萎靡等症状。 工具/原料平和的心态稳定的情绪方法/步骤 1焦虑型失眠——放松心情，经常焦虑或过度焦虑是引起失眠的一大原因，对于焦虑型失眠，一定要放松心情，可以到选择散步或是适当的运动来放松放松，另外也可以和家人朋友谈谈自己的顾虑，听听他们的建议来消除焦虑。 2压力型失眠——适当减压，无论是上班族还是学生党，都会因为压力大而失眠，对于压力型失眠，减压是再合适不过的，运动、娱乐、旅游，亦或是减少工作量，只要是能给自己减压的方式，都可以去做。 3抑郁型失眠——调节情绪，心绪繁杂，忧郁的情绪容易导致失眠，尤其是长期的忧郁，对于抑郁型失眠，最好的方式就是多参加一些集体活动，多与人交流沟通，这样会对控制抑郁有很大的帮助。 4悲伤型失眠——告别昨天，走出悲伤的阴影，失恋、亲人的离开、梦想的破碎、重大的变故等事情的发生会致使一个人极大的悲伤，对于悲伤型失眠，早点走出阴影是最好的办法，向前看，，用意志来调节。 5兴奋型失眠——保持平和，这类型的失眠估计对大多数人来说是幸福的，但是失眠毕竟会对身体或精神产生或多或少的影响，对于兴奋型失眠，主要要做的就是平复心情，不管是中彩票了还是赚大钱了，一定要维持心情的平静，情绪的起伏不要太大。 END 注意事项保持稳定的情绪非常重要不要将自己的忧虑、悲伤放大，学会减轻自己的负担