随着工作和学习的紧张进行，以及其他的一些琐事干扰等原因，我们许多人会陷入失眠的困境，现在就教大家几招吧， 工具/原料安静的卧室 家人 安眠药 盆等方法/步骤 创造舒适的卧室环境，我们一定要保证我们的卧室整洁干净清新，驱除蚊虫等等， 在睡觉前，不要吃得太饱和进行激烈运动，看一些亢奋的电影电视剧， 特别是球赛等赛事 睡前可以听听轻音乐，最好不要抽烟和喝茶等，可以和家人聊聊天，为了不被打扰，选择自己最后睡， 睡前可以泡脚，或是好好梳洗下，扫除一天的疲劳， 睡在床上不要再想一天的烦心事，可以想想美好的回忆，可以规划一下明天的事，心态最重要， 如果有必要，可以吃适量的安眠药以及其他的辅助药物。 因为有些老年人，或是部分年轻人的压力太大，需要外部辅助睡眠。 END 注意事项不同的人群可以采取不同的方法，适合自己的最好