相信很多人都吃过失眠的苦，因此也十分害怕失眠，可是往往怕什么就来什么，现实生活当中很多人由于过度严重，想着快点入睡然后引起失眠症。专家以为失眠症的患者一定要调理自己的生活习惯，放松身心，尤其是饮食当中还可以配合一些安神养心，辅助睡眠的食物。

　　治失眠最有用的5种食物

　　莲子：中医以为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物，可以有用医治心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。如果在平常表现为心烦多梦的患者，可以运用莲子芯30个，杂其间加盐少量，放入锅内用水煎服。

　　红枣：红枣是一种养分丰富的食物，有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。失眠患者在平常可用红枣适量，处理洁净之后在其间加白糖少量煎汤，每天晚上睡前服用就可以有用医治失眠。

　　百合：百合安神定志，可以帮助延伸睡眠时间，同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改进病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠，食用方法是：每天喝一碗红枣莲心百合汤。

　　牛奶：牛奶中含有人体必需的共同的色氨酸，这种物质也具有助眠的效果。其间的乳糖、氨基酸、矿物质、维生素，同样可以帮助缓解大脑严重状态。在睡前喝一杯牛奶作用最明显。

　　金针菜：金针菜的成效和作用是清热利湿、凉血。在平常无论是用来烧菜仍是煲汤，只需食用后都可以提高睡眠质量，具有较好的安眠效果。

　　以上就是今天为我们介绍的医治失眠必吃的食物了，总的来说合理饮食对失眠医治的有很大效果，可是失眠症的患者也要注意针对自己的原发病因性医治，在平常生活当中还应该注意的就是养成良好的生活习惯，尤其是要注意多运动，帮助提高身体素质，才可以让失眠症更快恢复。