一般现在许多女性，经常在进入更年期以后，就容易出现失眠的问题，失眠会导致女性焦虑不安，甚至有可能导致身体的神经功能混乱，长时间下去，人由于休息不好，会出现烦躁抑郁，血液不循环的症状，失眠会给身体带来不小的影响，所以要重视失眠，女性正处于更年期期间，什么东西有助于睡眠?

　　首先是水果方面的一些选择情况，许多人觉得水果可以随意吃，只要是新鲜的就可以，其实并不是这样的，想要帮助自己提高睡眠质量，就应该多吃些奇异果，其中富含的丰厚维生素，可以帮助我们促进神经的兴奋调节，还可以多吃些苹果，香蕉和葡萄。

　　蔬菜方面要多吃一些，富含有丰厚维生素的，比方西红柿和黄瓜，就是良种鸡可以瘦身又能起到安眠作用的食物，这些食物中能很好的稳定情绪，而且可以提高睡眠的质量，可是大家要注意的是，并不是吃一些就能有作用的，需要慢慢的坚持，再加上心理方面的调整。

　　蔬菜瘦肉粥，就是一道不错的美食，其中既调配了蔬菜，还调配的瘦肉，养分价值高，十分新鲜也很美味，这款瘦肉粥十分适合在晚上的时候喝，因此由于既可以调度身体，又可以补养元气，而且喝下去以后肠胃会很快消化，所以睡前也不会出现饱胀感和饥饿感，更能促进睡眠。

　　到了更年期以后，在平时的一些饮食安排上，要多吃一些色彩艳丽的，可以给身体弥补养分的，食物的养分要求是更丰厚一些的，也是对身体的吸收和睡眠都是有帮助的，平时更年期的女性饮食方面，尽可能选择一些容易消化的，容易被身体吸收的。