失眠是很痛苦的，尤其是长时间失眠，更是会严重影响身心健康，所以当发现自己有失眠现象时，要及时调整，当然一般是不建议吃药助眠的，那么如何来改善失眠呢?饮食治失眠是不错的选择，有不少食物可治失眠，失眠者可选择多吃这些食物，还有三款养生汤，对失眠也有不错的调节效果，一同来看看失眠的饮食疗法。

　　失眠吃什么好?可选择的食物有许多的，如红枣、核桃、葵花子、苹果、龙眼，香蕉等，这些食物如能合理食用，是能够起到调节失眠的效果的，失眠者平时在生活中能够恰当的多吃这些食物，以起到助眠的效果。

　　对于失眠，还有下面三款养生汤也不错，可让失眠者拥有更好的睡眠质量：

　　一、桂圆枸杞鸡汤：桂圆 ，枸杞子 ，净鸡肉 ，盐，各适量，先把食材准备好，鸡肉切块状，桂圆去壳，枸杞子洗净浸泡小会，鸡肉铺开水中去去血水后捞出，然后把它和桂圆、枸杞子一同入锅 ，加适量的清水用大火烧开后再转为小火慢炖半小时，加盐调味即可。

　　二、人参甲鱼汤：人参 、甲鱼 、虫草、枸杞子、黄芪 ，葱姜 ，盐 ，料酒 ，陈皮，各适量，把这些资料都洗理好，然后在煲内放适量清水煮开，再把一切的洗干净的资料都放进去，开后思小火慢煮2小时后加适量的盐调味可。

　　三、红枣茯苓瘦肉汤：瘦肉 ，猪脊骨 ，红枣 ，核桃仁、茯苓、枸杞子 ，老姜 ，葱，各适量，把这些食材都备好，要切的切，要洗的洗好，猪脊骨、瘦肉用沸水汆烫去血水和茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等资料一同入锅 ，加适量的清水烧开后再转为小火煲两个小时即可，最后加盐，鸡粉调味，撒上葱花即成。

　　可见能治失眠的食物有许多的，另外还有一些食疗养生汤，对于失眠也有调节的效果，所以失眠者想更好的改善，饮食调整不失为一种好办法，比较于吃药，更安全放心，建议失眠者在日常饮食当中不妨多吃这些有利于助眠的食物或是食疗，以更好的改善失眠现象。