怎么可以让自己睡得健康，一直都是我们非常关心的问题，如果睡的好，大脑的活力就会旺盛，不管是工作还是生活状况都比较好，如果睡得不好，大脑的活力就会下降，白天没有精神，晚上又会过度兴奋，长期昼夜颠倒，就导致了大脑的神经疲倦，我们要学会调整失眠的办法。

　　医治失眠的办法首先从食疗的方剂开始，平常我们可以用首乌煲的汤，主要是起到安眠的效果，或者是加上各种五谷杂粮，效果和滋味都是十分不错的，之所以选择食疗的方剂，就是为了避免我们会选择安眠药，安眠药中的安定片，本身是有副效果的。

　　失眠一向以来成了危害大家的问题，很多人长期睡不好，还容易会出现抑郁症，所以平时调理失眠，首先应该要多喝牛奶，热牛奶加上糖，可以起到促进神经安眠的效果，晚上在睡前喝一杯，之后倒下睡眠，但是不要让自己故意的进入睡眠状况，可以先听会儿歌，或者是看书。

　　别的我们还可以选择其他的办法，在没有糖尿疾病和高血压的情况下，我们可以使用热水泡脚的方法，来增加睡眠的效果，预备一盆热水，或者是加适量的艾草，把脚放在滚烫的热水中，水温不要太高，可以控制在皮肤可以接受范围，这样很快人就感觉到乏力，也会觉得很困。

　　失眠的问题是很多人都担心的问题，由于失眠让自己没有办法去休息，也就导致了很多人长期没有办法睡好，现在出现轻度抑郁症的人越来越多，就是由于我们在睡眠方面不重视，长期熬夜形成的。