失眠症的时候一定要选择正确的办法进行处理，并且平常也应该多注意饮食方面的一些护理办法，及时的进行预防，安排好自己的一些生活规律，保持良好的状况，注意自己的行为习惯，这都是预防失眠症的一些办法。那么，得了失眠症究竟怎么做呢?

　　第一，调整好心理状况。当出现失眠症的时候，一定要了解自己的一些病况，进行个性化心理护理，及时了解失眠的病因和心理状况，依据自己的病况，或者是平常的家庭环境教养办法进行一定的办法医治。并且，一定要缓解自己在生活方面中的一些生活压力，不要情绪过于严重。

　　第二，合理安排日间活动。平常家人应该鼓舞失眠症患者多进行一些野外的运动，比方进行一些野外漫步，多打打太极，练一些气功，赏识一些天然的景观，都可以到达非常好的医治失眠症的作用，并且，有利于放松心境，呼吸一些新鲜空气。

　　第三，合理安排饮食。失眠症的患者平常饮食是非常重要的，应选择一些清淡的食物为主，比方山药，莲子，百合这些东西都是非常好的，可以熬成粥进行饮用，并且利于身体的消化，可是不要过撑，平常也不宜多喝咖啡，浓茶，也不要吸烟。

　　第四，多进行运动锻炼。当出现失眠症的时候，可以适当的进行一些运动锻炼，由于它可以促进血液的循环，可以到达非常好的安眠作用，并且除了一些运动锻炼，也可以采取一些医学方面的办法，进行医治这种失眠症的症状。

　　当出现失眠症的时候，一定要选择正确的办法进行医治，特别是一些老年人，身体的机能正在不断的下降，一些身体抵抗力不断的减退，并且非常容易出现失眠症的现象，所以，为了预防这种现象出现，应该多参与一些文体活动，来增强自己的体质，培养自己乐观的性格。