失眠是很多人都出现过的一个状况，失眠是十分痛苦的，即使有的时候自己现已觉得十分累了，可是就是睡不着，我们一定要及时的调理好失眠这个问题，下面就让我们了解一下，调理失眠的饮食有哪些?

　　牛奶，牛奶里边有着色氨酸，是人体里边所需要的氨基酸，能够帮助睡觉，牛奶里边丰厚的乳糖，还有氨基酸和矿物质，维生素能够缓解脑细胞里边很严重的一个状况，老年人最好是不要在睡觉之前喝牛奶，这样会起夜，反而会影响到睡眠。

　　莲子，莲子能够起到养心安神的作用，对于拉肚子的症状也有着一定的效果，平常多梦，心烦的人可以用三十个莲子心，加少数的盐用水煎，这样就可以饮用了。

　　红枣，红枣里边有着丰厚的养分，能够补中益气，养胃健脾，失眠的患者能够使用三十克到六十克的红枣，参加少数的白糖，煎成汤，每天晚上睡觉之前喝。

　　百合，百合能够延伸睡觉的时间，提高睡眠的质量，对于患病今后身体虚弱，神经官能症导致的失眠，都有很好的改善效果，每天喝一碗红枣莲子百合汤，可以起到安神和助眠的作用。

　　金针菜，金钟蔬菜，还有一种姓名叫做黄花菜，现在我们应该知道是哪种蔬菜了吧?这种菜可以起到清热利湿凉血的作用，不管是烧菜仍是煲汤，吃了之后对于人的睡觉都起到一定的帮助。

　　上面给我们介绍的就是医治失眠的饮食有哪些?现在我们应该也有所了解了吧，出现失眠的症状，我们就可以吃以上的这些食物，对于改善睡眠有着一定的效果，希望上文介绍的内容可以给我们带来一定的帮助。