现在很多的女性，都会想要在睡觉之前吃一点东西，但是又担忧自己会出现发胖的症状，什么样的东西不但可以帮助我们睡觉，也不会让我们出现发胖的现象呢?下面就为我们来简单的介绍一下，希望我们对于这一些天然的安眠药一定要注重起来，毕竟失眠也会影响到我们的身体健康。

　　香蕉

　　香蕉其实就是一种最为健康的安眠药，不但能够使得血清素得到平稳，并且也能够让肌肉的松懈效果得到一定的帮助，另外在睡前吃香蕉不会让我们出现发胖，这是由于香蕉所含有的卡路里比较。也含有丰厚的食物纤维可以帮助我们排便。

　　菊花茶

　　很多人都会在睡前喝上一杯菊花茶，这是由于菊花茶具有一定的柔软效果，可以让我们进入到最佳的睡觉中。

　　牛奶

　　很多人都会在睡觉之前喝上一杯温牛奶，这样的话就能够让我们有助于进入睡眠，这是由于牛奶里边含有的一种色氨酸所引起的。

　　蜂蜜

　　在温的牛奶里边放入少数的蜂蜜，这样的话就可以让我们进入到睡眠中，很多的糖分会起到一定的振奋效果，但是少数的同糖分却能够让大脑中止发生进食素，这样的话就可以让我们在睡前更加的放松。

　　马铃薯

　　我们其实都知道，马铃薯也可以起到减肥的效果，当然除了减肥之外，马铃薯也能帮助我们进入睡眠，由于马铃薯能帮助诱发睡眠的色氨酸起到一定干扰的效果，这样的话就能够让我们尽快的进入睡眠。

　　以上为我们简单介绍的就是帮助失眠的一些食物，这些食物在日常生活中经常可以看到，如果我们在睡前能够服用上一些天然的安眠食物，那么就能具有一个非常好的睡眠质量，睡眠质量直接关系到我们的身体健康，希望我们一定要重视起来。