失眠多梦，已经成为困扰现代人日常生活的最大问题。因为考虑过度，精神紧绷导致了失眠，而即便入眠，也不能进入深度睡眠期，反复做梦。使得人们苦不堪言。失眠的详细原因有哪些呢?下面我们来看看。

　　失眠可能因为服用了药物，例如喝酒、依靠药物比方振奋剂都能导致失眠多梦。年纪的原因，随着年纪增加越容易产生失眠。白天过度劳累以及睡前想太多等心理原因都会形成多梦。睡觉前进行剧烈运动也会影响睡眠，以及睡前看了比较激动的电视剧也会对大脑皮层产生影响。外界环境的改变引起的不习惯也是一个要素。睡前吃太多或许肚子饿都能导致睡不着。

　　那么如果碰到了失眠多梦的困扰，我们应该怎样办呢?可以通过没有副作用的中药食疗进行身体的调度。

　　①玉竹以及猪心：玉竹滋阴养气，混合熬汤，合作其他辅料，作用不错。

　　②海参煮猪肉：猪肉平缓质，海参补肾益精气。

　　③莲子冰糖：去心火，排解烦虑，可随意食用，是医治失眠的甜品。

　　④大枣：养分丰厚，多种养分物质，睡前取适量吃，安神。

　　⑤蜂蜜：睡前冲水饮用，益脾胃，去心烦。

　　⑥核桃：配以黑芝麻，助眠安神作用显着

　　⑦天麻什锦饭：健脑强身健体。

　　失眠多梦应该怎样防止呢?睡前不宜进食，不过饥过饱。睡前避免过度激动振奋。睡前要进行放松身心，听轻音乐，做瑜伽，拉伸活动，热水泡脚，或许温水泡澡。不要喝太多水防止频频起夜。

　　失眠如果不及时医治，会引起其他许多疾病，损害皮肤、导致心情不好还是最基本的，长期严重失眠会导致高血压、糖尿病、冠心病等难以医治的疾病。所以需要给予大大的重视，积极的采取方法医治。